Trening umiarkowany

Blah

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Bands

Dodane przez Winona Casavant

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuta

Rest

10 sekundy

V-Sit Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Rest

10 sekundy

Camel

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty,

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

6 min 18 sek, Umiarkowany

1 min 47 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało