Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Chris Bannon

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Butt Lifts

15 sekundy

Knee Hugs

20 sekundy

Side Squats

25 sekundy

Squat Pulses

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minuta

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

1 minuta, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało