Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bryan Swann

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Wheel

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Ab Wheel

1 minuta

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Abs Wheel

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Ab Wheel

1 minuta

Roll Ups

1 minuta

Abs Stretch

30 sekundy

Seria 2: 10 rund

Push-Ups (10)

1 minuta

Pull-ups (4 To 7)

Pull-ups (4 To 7)

1 minuta

Decline Sit-Ups (10 To 15)

Decline Sit-Ups (10 To 15)

1 minuta

Reverse Lunges (5 each Leg)

Reverse Lunges (5 each Leg)

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało