Trening umiarkowany

Tims

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Tim Evans

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Push-Ups

25 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Push-Ups

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Hammer Curls

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek,

9 minuty, Dla początkujących

29 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Intensywny

28 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Shoulders, Arms, & Core

Umiarkowany

49 min

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Advanced Yoga Workshop

Intensywny

35 min

Yoga

Exercise Mat

Strong Body Basics

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało