Trening umiarkowany

Get To Work

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Bri Fr

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jumps

45 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

90-90 Crunches

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cobra

45 sekundy

Child's Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

Work This Out#1

Work This Out#1

11 min 50 sek, Intensywny

19 min 40 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Work hard

Umiarkowany

7 min

work hard 2

Umiarkowany

5 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Summer Body

Umiarkowany

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało