Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic Workout

Dla początkujących   35 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Exercise Machine

Allie Meier
 		    Dodane przez Allie Meier
Basic Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stretch Pose
Stretch Pose
2 minuty
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Leg Sways
1 minuta
Leg Curls
Leg Curls
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
2 minuty
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuta
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuta
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 sekundy
Stomach Stretch
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuta
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuta
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Core Workout
Core Workout
7 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
8 min 55 sek, Dla początkujących
Working Out #1
Working Out #1
20 minuty, Dla początkujących
My Workout
My Workout
10 min 10 sek, Dla początkujących
Minimum
Minimum
7 min 35 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
44 min 6 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Umiarkowany 37 min  
Monday

Monday

Dla początkujących 38 min  
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Dla początkujących 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Full Body With Weights

Full Body With Weights

Dla początkujących 55 min  
Arms   Barbell, Stability Ball
21 Day Arm Challenge

21 Day Arm Challenge

Dla początkujących 24 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe