Heavy Weights

One (1) round of "lighter" warm up weights; no more than 25-35% of 1 rep max. Four (4) rounds of "heavier" weights; up to 85-90% of 1 rep max. Heavy weights; max reps of 5 (virtually to exhaustion) or increase weight.

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 Barbell Back Loaded Squats

45 sekundy

5 Weighted Pull-ups

45 sekundy

5 Bench Press

45 sekundy

5 Barbell Shoulder Press

45 sekundy

Rest

4 minuty

Seria 2: 4 rund

5 Barbell Back Loaded Squats

45 sekundy

5 Weighted Pull-ups

45 sekundy

Rest

4 minuty

5 Bench Press

45 sekundy

5 Barbell Shoulder Press

45 sekundy

Rest

4 minuty

Seria 3: 1 runda

Decline Body and Leg Raises

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Heavy

31 min 33 sek, Intensywny

Heavy Weights + Cool Down 2

46 min 35 sek, Umiarkowany

Heavy Repping (chest)

29 min 49 sek, Intensywny

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

Overall Weight Training

3 minuty, Umiarkowany

Workout A1

43 min 37 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

Quick Fix Back

10 min 48 sek, Umiarkowany