Trening umiarkowany

Lower Core

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez La Vera Frazier

Opis

Lower back, obliques, & abs.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Back Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Deadlifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

Abbbbbdominals yuumm

Abbbbbdominals yuumm

12 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Quick Lower Abs

Quick Lower Abs

7 min 25 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

TOTAL TONING

Umiarkowany

18 min

Core

Pencil Arms Workout

Umiarkowany

18 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Chest/arms/core

Umiarkowany

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało