Trening umiarkowany

TOTAL TONING

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Claudette Humphrey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Crunches

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Seria 2: 1 runda

Inner Thigh

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Leg Lifts on Knees

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Seria 3: 1 runda

Incline Pushups

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Modified Pushups On Knees

45 sekundy

Transition

8 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Seria 4: 1 runda

Tricep Dips

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Seria 5: 1 runda

Leg Curls-Right

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Leg Curl-Left

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Transition

8 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Powiązane treningi

19 min 20 sek, Umiarkowany

Everyday (Beginning)

Everyday (Beginning)

13 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Pencil Arms Workout

Umiarkowany

18 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało