Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Heavy Weights + Cool Down 2

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Hazel Gardiner
 		    Dodane przez Hazel Gardiner
Heavy Weights + Cool Down 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia

Seria 2: 6 rund
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia

Seria 5: 6 rund
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 5 rund
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 5 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 5 rund
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
40 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Weight Training
Weight Training
14 min 48 sek, Intensywny
Legs
Legs
55 min 33 sek, Intensywny
Legs
Legs
37 min 30 sek, Intensywny
Workout B
Workout B
10 min 10 sek, Umiarkowany
Strength 2
Strength 2
36 min 14 sek, Intensywny
Workout A
Workout A
50 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minuty, Umiarkowany
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 min 43 sek, Intensywny
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 min 10 sek, Intensywny
Arms Xpress
Arms Xpress
16 min 30 sek, Umiarkowany
Super Set Strength
Super Set Strength
21 min 42 sek, Intensywny
Strong Six
Strong Six
20 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Hardcore Session

Hardcore Session

Umiarkowany 18 min  
Core   Medicine Ball
Heavy Weights + Cool Down

Heavy Weights + Cool Down

Intensywny 50 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Chair, Kettlebells, Strength Machine, Exercise Mat
Legs And Abs + Cool Down

Legs And Abs + Cool Down

Umiarkowany 39 min  
Full Body   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Exercise Mat
Legs And Abs (less equipment)

Legs And Abs (less equipment)

Umiarkowany 35 min  
Legs   Box or Step, Kettlebells, Dumbbells, Barbell
Stability Ball Workout

Stability Ball Workout

Umiarkowany 35 min  
Core   Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe