Trening umiarkowany

Adam Raw

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Hugo Mesquita

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elevações 5

17 sekundy

Elevações De Joelhos Dependurado 10

Elevações De Joelhos Dependurado 10

30 sekundy

Flexões 20

33 sekundy

Salto Joelhos Ao Peito 10

Salto Joelhos Ao Peito 10

20 sekundy

Descanso

4 minuty

Elevações Com Os Braços Afastados 5

Elevações Com Os Braços Afastados 5

17 sekundy

Elevaçoes Dos Joelhos Ao Peito Dependurado 10

23 sekundy

Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20

Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20

30 sekundy

Saltos Joelhos Ao Peito 10

Saltos Joelhos Ao Peito 10

20 sekundy

Descanso

4 minuty

Elevações 5

17 sekundy

Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13

Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13

41 sekundy

Flexões De Braços Afastados 20

Flexões De Braços Afastados 20

39 sekundy

Saltos Joelhos Ao Peito 10

Saltos Joelhos Ao Peito 10

25 sekundy

Descanso

4 minuty

Chin Ups 5

23 sekundy

Elevaçoes Da Pernas C Bracos Para Baixo 10

28 sekundy

Flexões 20

35 sekundy

Joelhos Ao Peito 10

Joelhos Ao Peito 10

26 sekundy

Descanso

4 minuty

Nunca Mais Faço Isto

30 sekundy

Prancha Na Barra Com Pernas Para Cima

18 sekundy

Elevações 5

10 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

30 min 35 sek, Dla początkujących

33 min 12 sek,

1 godz. 25 min 52 sek, Umiarkowany

35 min 4 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

PULL IT UP 💛💟😫

Intensywny

3 min

Core

Pull Up Bar

pull up bar

Umiarkowany

2 m 30 s

Full Body

Pull Up Bar

Workout - Barra

Umiarkowany

6 min

Back

Pull Up Bar

Pull

14 min

Legs

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało