Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Semana 1

Dla początkujących   31 minuty

Santiago Russo
 		    Dodane przez Santiago Russo
Semana 1

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ab Ball Raises
30 sekundy
Flexiones De Brazos
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
15 sekundy
Espinales
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Push Presses
Push Presses
1 minuta
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Elongacion Biceps
1 minuta
Elongacion Gemelos
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 2 rund
Cobra
Cobra
30 sekundy
Elongacion Cuadriceps
1 minuta
Elongacion Isquio
1 minuta
Elongacion Aductores
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Braços
Braços
33 min 30 sek, Intensywny
Day 1
Day 1
30 minuty, Umiarkowany
Upper
Upper
27 min 15 sek,
Biceps
Biceps
6 min 8 sek, Dla początkujących
Entrenamiento
Entrenamiento
22 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
8 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Short And Sweet

Short And Sweet

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Chair, Dumbbells
10 Moves For Runners

10 Moves For Runners

Umiarkowany 16 min  
Legs   Dumbbells, Box / Step
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe