Trening dla początkujących

Exercise

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Adam Parker

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press Up

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Relax

8 sekundy

Press Ups

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Relax

12 sekundy

Press Ups

25 sekundy

Sit-Ups

25 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Relax

18 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 35 sek,

18 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

Beginner Core And Upper

Beginner Core And Upper

1 minuta, Umiarkowany

11 minuty,

School Exercises

School Exercises

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

The HOT Seat

Umiarkowany

6 min

Legs

Chair

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Back

Umiarkowany

60 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało