Trening umiarkowany

Abs😜👌

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mandy Fuentes

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Eagle Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Kimura Sit-Ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Heel Touches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Long Crunches

30 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Casual Butt Masta 5

Dla początkujących

5 min

Core

Exercise Mat, Chair

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Legs 😏👍

Intensywny

11 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało