Quick Ab Exercise

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Prithvi Patel

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Lets get it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Kimura Sit-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

Quick abs

5 min 35 sek, Umiarkowany

Abs

7 minuty, Umiarkowany

Quick Abs

8 min 40 sek, Umiarkowany

Quick Abs

18 minuty, Umiarkowany

Abs

8 min 30 sek, Dla początkujących

Full Abs

13 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Quick Ab Exercise

Lets get it!

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+