Trening umiarkowany

UPPER/CORE-Back/Triceps

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Lisa Stewart

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Arm Circles

20 sekundy

Front Arm Crosses

20 sekundy

Kettlebell Rotation

20 sekundy

Knee To Chest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

High Knee Up Downs

1 minuta

Single Arm Lunge Row To Press

1 minuta

Front Side Curl

1 minuta

Pop Squat

1 minuta

Back Lunge Dumbbell Circles

1 minuta

Alternating Lunge Hammer Curl

1 minuta

Jump Tuck Side Plank

1 minuta

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 minuta

Squat Curl Twist Press

1 minuta

Kettel Bell Swing

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Pull Ups

45 sekundy

Reverse Plank Dip Kicks

1 minuta

Pike

30 sekundy

Side To Side Cinchers

30 sekundy

Swivel Plank

1 minuta

Full Extension

30 sekundy

Powiązane treningi

Core, Back And Biceps

Core, Back And Biceps

22 minuty, Umiarkowany

26 min 10 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Uppers And Core

Uppers And Core

8 minuty, Umiarkowany

Day 3 (Week 5 - 6)

Day 3 (Week 5 - 6)

35 min 16 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Leg Shape Up

Intensywny

11 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Will Make You Jump

Intensywny

12 min

Lower Ab TORCH!

Intensywny

9 min

Core

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało