Trening intensywny

Lower Body

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Chris Wark

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Core Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Calf Lifts

1 minuta

Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Swing Kicks

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Calf Lifts

1 minuta

Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Circle Run

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Calf Lifts

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Swing Kicks

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Lunges

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 min 30 sek

Leg Raise

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

41 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało