Trening umiarkowany

Test

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Stefanie Bali

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jazz Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Fighting Surfer

Fighting Surfer

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Intensywny

22 min 24 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Anytime Push Ups (JC)

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Tabata Time

Umiarkowany

4 min

Legs

Dumbbells

On Your Toes

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

Pinch HIIT'er

Umiarkowany

6 min

Core

Exercise Mat

No Jiggle When I Wiggle

Umiarkowany

10 min

Lower Body

BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało