Trening umiarkowany

Summer Bod

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Georgia M

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Press Ups

20 sekundy

Squats

30 sekundy

Heel Raises

50 sekundy

Lunges

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

1 min 30 sek

Back Press Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dorsal Lifts

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

1 godz. 11 min 15 sek, Intensywny

25 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Intensywny

14 min

Yoga

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

General

Umiarkowany

10 min

Summer Body

Umiarkowany

6 min

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało