Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs 101

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Ivo De Gioia
 		    Dodane przez Ivo De Gioia
Abs 101
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Get the solid rock hard abs you've been wanting.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
40 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

ABS ABS ABS
ABS ABS ABS
10 minuty, Intensywny
Abs
Abs
12 min 58 sek, Umiarkowany
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
All About The Abs!
All About The Abs!
21 minuty, Intensywny
Abaholic
Abaholic
12 min 20 sek, Intensywny
Abs 101
Abs 101
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
No Pecs No Sex!

No Pecs No Sex!

Intensywny 13 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
ABS ABS ABS!!!!! :-)

ABS ABS ABS!!!!! :-)

Umiarkowany 16 min  
Core  
Triceps

Triceps

Umiarkowany 11 min  
Arms   Dumbbells
Triceps

Triceps

Intensywny 6 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe