Trening dla początkujących

Everyday Routine

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Samantha Kilzer

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

2 minuty

Jumping Lunges

2 minuty

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

2 minuty

Deep Lunges

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

90-90 Crunches

2 minuty

Plank

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 40 sek, Dla początkujących

18 min 45 sek, Dla początkujących

Let's Get Started

Let's Get Started

8 minuty, Dla początkujących

Tuesday Routine

Tuesday Routine

13 minuty, Umiarkowany

7 min 50 sek, Dla początkujących

11 min 14 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Stretch/Warmup

Dla początkujących

33 min

Legs

Chair

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

10 Min Walk + Stair Climb

Umiarkowany

11 min

Warmup

3 Months Workout

Dla początkujących

26 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało