Trening umiarkowany

Power Workout

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Tiffany Fields

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Jump Rope

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Tip Toe Squats

45 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Heel Walks

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Dla początkujących

11 min 17 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Underway Abs

38 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało