Trening umiarkowany

Morning

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jason Yost

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Envy Arms

Intensywny

29 min

Half Lower

Umiarkowany

29 min

Warm-up Jog

Umiarkowany

12 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Morning

Dla początkujących

12 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało