Trening intensywny

Endurance

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Vern Morris

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

This workout is a full body mix of cardio, strength and conditioning that span three different groups of moves.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Snowboard Hops

40 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Squat Jumps

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Floor Wipers

40 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

10 sekundy

Plank

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ice Skaters

40 sekundy

Drop Squats

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Seal Jacks

40 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

40 sekundy

Sit Throughs

40 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Transition

10 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 7: 2 rund

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

40 sekundy

Burpees

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Crunches

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

18 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

27 min 10 sek, Intensywny

8 min 25 sek, Dla początkujących

27 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Gladiator Training

Intensywny

54 min

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Dla początkujących

10 sek

Spartan

Intensywny

15 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

Yogi + (Pro)

Intensywny

20 min

Yoga

Yogic Flow

Intensywny

30 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało