Trening intensywny

Cardio 1

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ariella Talia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

20 powtórzenia

20 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

20 powtórzenia

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

10 min 25 sek, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

37 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało