Trening intensywny

Gladiator Training

Intensywny Duration 54 minuty

Dodane przez Mariano Tuan

Opis

Eeat clean - Train dirty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Knees

45 sekundy

Star Jumps

45 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Star Jumps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Star Push-ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

35 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 sekundy

Plank Bird Dog

45 sekundy

Plank

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Squats

30 sekundy

Lunge Jump

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Jumping Jacks

2 minuty

Rest

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 min 30 sek

Leg Raises

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Sit-Ups

50 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

V-Sit Crunches

30 sekundy

Frog Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Lotus Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Full Scorpion

1 minuta

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cobra

45 sekundy

Child's Pose

40 sekundy

Sphinx Pose

40 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Star Jumps

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek,

Work This Out#1

Work This Out#1

11 min 50 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

5,4,3,2,1 Workout!

5,4,3,2,1 Workout!

35 minuty, Intensywny

29 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burning+ABS

Intensywny

55 min

Hell Raiser

Intensywny

58 min

Full body workout

Intensywny

46 min

Total Body Circuit

Intensywny

54 min

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intensywny

45 min

Full Body Workout - HIIT

Intensywny

1 h 11 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało