Trening umiarkowany

Slide & Glide

Umiarkowany Duration 52 minuty

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Bonita M

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi ze skakanką

Opis

To be done using slide discs, low impact workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 2 rund

Ice Skaters On Discs With Tricep Arms

30 sekundy

Ice Skaters With Big Arm Circles

30 sekundy

Ice Skaters With Swim Arms

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Pulse Squats

30 sekundy

Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs

1 minuta

Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides

1 minuta

Burpee With Feet On Discs

30 sekundy

Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg

30 sekundy

Jacks On Discs

30 sekundy

Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out

30 sekundy

Jump Rope In Place With Speed Bag Arms

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down

30 sekundy

Burpee With 2 Knee Slides In

30 sekundy

Side Lunges 12 Per Side

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Hamstring Slide Ins - Feet On Discs

1 minuta

Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat

1 minuta

Lat Pulls With Heavy Band

1 minuta

Heavy Band Bicep Curls

1 minuta

Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups

1 minuta

Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

Slide & Glide/ Cardio Only With Weighted Gloves

Slide & Glide/ Cardio Only With Weighted Gloves

26 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

5 min 54 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

St. Patrick's Day Ball

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Cathe Live Class 6/12 Total Body Weights

Intensywny

1 h 3 m

Full Body

Barbell

Drill Max

Intensywny

1 h 9 m

Ab Intervals

Intensywny

25 min

Slim & Tone Core

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball

Cathe Live Ride

Intensywny

50 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało