Trening intensywny

Drill Max

Intensywny Duration 1 h 9 m

Dodane przez Bonita M

Opis

Cathe f workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

6 minuty

Seria 2: 1 runda

Defensive Squats/line Taps With 5 Lb DBs

2 minuty

Low Squat Hammer Curl With DBs

2 minuty

DB Military Press

1 min 30 sek

DB Rotation Press Into Front Raise

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Speed Skaters/ Ski Hops/ Hop On And Off Step

2 minuty

Plie Squats Into Plie Hops With DB's

2 minuty

Band Scapular Retractions

1 min 30 sek

Dive Bomber Pushups

1 min 30 sek

Core Pushups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Holding Stability Ball: Squat Jump, Jog, Bunny Hop, Pendulum

3 minuty

Pulsing Lunges/squats Holding Stability Ball

2 minuty

Wall Squats With Ball Behind Back And Holding DB's

2 minuty

Bicep Curls With DB's

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Using Step: Knee Up, Jack, Plyo Jack, Box Jump

2 minuty

Firewalkers Using Band

2 minuty

Glute Squeezes On Stability Ball

2 minuty

Pushups On Ball

1 min 30 sek

DB Rear Delt Flyes

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Jump Forward X 3, Turn And Bound Back

2 minuty

Walking Lunges With Side Lateral Raises

2 minuty

DB Delt Raises Sitting On Ball

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Football Drills

2 minuty

Squat Thrust/ Tuck Jump/ Hop Over Box

2 minuty

Lunges/ Alternating Power Scissors Holding Stability Ball

2 minuty

Tricep Dips On Ball

1 min 30 sek

Seasaw Pushups On Ball

1 min 30 sek

Side Plank Pushups

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Abs

6 minuty

Seria 9: 1 runda

Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Intensywny

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

23 min 20 sek, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

1 godz. 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cathe Live From 7/31: Total Body Toning With Stability Ball

Intensywny

54 min

Burn Set Back

Intensywny

21 min

Core

Flex Train

Intensywny

45 min

Dumbbell

Lower Body Split: Trisets

Intensywny

47 min

Burn Set Shoulders

Intensywny

15 min

Hiit Circuit Upper Body

Intensywny

46 min

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało