Trening intensywny

Intense Workout

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall

Dodane przez Guadalupe Guerrero

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Sunday

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

3 minuty

Plank

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Squats

3 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minuty

Elbow to Knee

1 min 30 sek

Balancing Stick

Balancing Stick

20 sekundy

Butt Lifts

3 minuty

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

4 minuty

Cross Jacks

3 minuty

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minuty

Gate Openers

4 minuty

Ankle Grabbers

4 minuty

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minuty

Clams

4 minuty

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Side Bends

2 minuty

Front Kicks

2 minuty

Fold Over

2 minuty

Garland Pose

2 minuty

Wall Push Ups

2 minuty

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

2 minuty

Basic Move

3 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

2 minuty

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

Intensified 7-Minute Workout

Intensified 7-Minute Workout

8 min 5 sek, Intensywny

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 min 30 sek, Umiarkowany

Intense Training

Intense Training

20 min 11 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Grind - Burner (Complex Cardio)

Grind - Burner (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało