Trening intensywny

The Ultimate Burn

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Adrian Smith

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Get ready to be sore. Exercise equipment used: dumbbells, barbell.

Exercises

Seria 1: 2 rund

High Knees

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Suitcase Squats

Suitcase Squats

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

30 sekundy

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 sekundy

Thrusters

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Barbell Lunges

30 sekundy

Deadlifts

30 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Russian Twists

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Crunch Punches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 9: 5 rund

Squat Pulses

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 4 rund

Barbell Chest Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 11: 3 rund

T's

30 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 12: 4 rund

One-Armed Row - Left

20 sekundy

One Armed Row - Right

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 13: 3 rund

Froggy Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 14: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 sekundy

Seria 15: 1 runda

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Dla początkujących

5 Exercise Burnout

5 Exercise Burnout

20 minuty, Intensywny

13 min 57 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Pyramid Challenge

Intensywny

57 min

The Roman Crucible

Intensywny

1 h 9 m

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Full Body Workout - HIIT

Intensywny

1 h 11 m

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało