Pyramid Challenge

Intensywny Duration 57 minuty

Dodane przez Lisa Perplies

Opis

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Punch 1,2,3,4 Combo

1 minuta

Squats

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Punch 1,2,3,4 Combo

50 sekundy

Squats

50 sekundy

Sit-Ups

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Punch 1,2,3,4 Combo

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Punch 1,2,3,4 Combo

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest Get Water

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 minuty

Barbell Bicep Curls

2 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Tricep Kickbacks

2 minuty

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Isometric Bicep Curls Left

2 minuty

Isometric Bicep Curls Right

2 minuty

Barbell Shoulder Press

2 minuty

Tricep Extensions

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Hack Squats

2 minuty

Right Leg Lifts on a Bench

2 minuty

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 minuty

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Rest Get Some Water

30 sekundy

Deep Lunges

2 minuty

Ice Skaters

2 minuty

Side Lunges Left

2 minuty

Side Lunges Right

2 minuty

Wall Sits with Heel Ups

2 minuty

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Cross Body Crunches Left

1 minuta

Cross Body Crunches

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

Pyramid Full Body

16 min 49 sek, Umiarkowany

13 min 12 sek, Intensywny

Chest, Legs, and Arms

35 min 55 sek, Umiarkowany

Pyramid +

11 min 35 sek, Umiarkowany

Monday June 21 Pyramid

35 minuty, Intensywny

Tough Climb

11 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

VENI, VIDI, VICI.

Intensywny

1 h 11 m

Legs

QT With The Dumbbells

Intensywny

50 min

Skittles

Intensywny

50 min

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

🔥🚘🦊ᗷOᗪY LIKE A ᗷᑌᘜᗩTTI 🪀🚘🔥 !! ✰𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹 𝗕𝗼𝗱𝘆✰ Burn 'n Firm 🌟 HS

Intensywny

1 godzina

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

No Guts No Glory

Intensywny

50 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Pyramid Challenge

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

VENI, VIDI, VICI.

QT With The Dumbbells

Skittles

Extreme Abs

🔥🚘🦊ᗷOᗪY LIKE A ᗷᑌᘜᗩTTI 🪀🚘🔥 !! ✰𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹 𝗕𝗼𝗱𝘆✰ Burn 'n Firm 🌟 HS

No Guts No Glory

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+