Trening umiarkowany

Core/crunches

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Annie G.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank Knee Twists

1 minuta

Left Plank Dips

1 minuta

Plank Knee Pull

1 minuta

Right Plank Dips

1 minuta

Plank Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Vertical Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

1 minuta

In Outs

1 minuta

Crunch Taps

1 minuta

Upward Facing Dog

30 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Ab Day

Umiarkowany

15 min

Yoga

Core Burn

Intensywny

15 min

Core

Strength Combo

Umiarkowany

44 min

Core

Kettlebells

Legs, Etc.

Intensywny

55 min

Lower Body

Dumbbells

1000cal Burn (claim)

Intensywny

31 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało