Trening umiarkowany

Dancer Abbs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Molly Mccormick

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

I am on the quest of getting my Abbs more defined and stronger to hold my turn!

Exercises

Seria 1: 2 rund

V-Sit Holds

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

40 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Hop to Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

Abbs Holding Only

Abbs Holding Only

6 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 43 min 30 sek,

9 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Ripped Biceps

Intensywny

10 min

300 Abs (aw)

Intensywny

16 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało