Trening umiarkowany

For Me

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Jennifer Klaiber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Line Steps

1 minuta

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tippy Toes

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Side Lunges

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Squats

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Bicycle Legs

1 min 30 sek

Knee Folds

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 sek

Arm Pumps

1 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Sit-Ups

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

Side Lunges

1 min 45 sek

Side Slides

1 minuta

Rest

1 minuta

Run

3 minuty

Rest

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

Tippy Toes

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

46 minuty, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Intensywny

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Loose Muffin Top

Dla początkujących

16 min

Do It

Dla początkujących

21 min

Skinny Me

Dla początkujących

15 min

Jennie Summer Plan

Dla początkujących

21 min

Lower Body

Dumbbells

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Floor

Umiarkowany

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało