Trening dla początkujących

Do It

Dla początkujących Duration 21 minuty

Dodane przez Jennifer Klaiber

Exercises

Seria 1: 1 runda

Strech

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rest

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Squats

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Cross Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuta

Crunches

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Lunges

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Strech

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 49 min, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

1 godz. 31 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

For Me

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

TTB(Thighs,Tums&Bums)

Dla początkujących

25 min

Lower Body

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Punch It Out

Umiarkowany

12 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało