Trening dla początkujących

Do It

Dla początkujących Duration 21 minuty

Dodane przez Jennifer Klaiber

Exercises

Seria 1: 1 runda

Strech

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rest

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Squats

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Cross Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuta

Crunches

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Lunges

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Strech

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty,

6 min 16 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Mine

10 min

The All Rounder

Umiarkowany

22 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Limber Lady Quickie

Dla początkujących

10 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało