Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Jamie Nakatani

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Pull Down

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Pull Down

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Pull Down

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Chest Fly

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Chest Fly

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Chest Fly

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Pull-ups

35 sekundy

Rest

35 sekundy

Pull-ups

35 sekundy

Rest

35 sekundy

Pull-ups

35 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

20 min 20 sek, Umiarkowany

24 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

28 min

Shoulders

Dumbbells

For Arms (& Bit Shoulders)

Umiarkowany

12 min

Arms

Dumbbells, Barbells

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Upper Body Lifter

Intensywny

21 min

Core

Dumbbells

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Abs/Biceps

Umiarkowany

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało