Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Brandi Caldwell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Deep Lunges

45 sekundy

Calf Raises 40 Count

1 minuta

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

50 sekundy

Jumping Jacks 100 Count

Jumping Jacks 100 Count

1 minuta

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

Weighted Sumo Squat 40 Count

Weighted Sumo Squat 40 Count

1 minuta

Transition

10 sekundy

Leg Raises 30 Count

Leg Raises 30 Count

1 minuta

Transition

10 sekundy

Squats 20 Count

Squats 20 Count

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Toe Taps 30 Count

1 minuta

Donkey Whips 20 Count

Donkey Whips 20 Count

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek,

18 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało