Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab-X 7 mins

Intensywny   7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Chris Ganley
 		    Dodane przez Chris Ganley
Ab-X 7 mins
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minuta
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Athlean-X
Athlean-X
6 minuty, Intensywny
Abs & Legs
Abs & Legs
10 minuty, Intensywny
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 minuty, Dla początkujących
Mon-Wed-Fri
Mon-Wed-Fri
48 min 51 sek, Umiarkowany
ABSoltely
ABSoltely
27 minuty, Intensywny
Legs N ABS
Legs N ABS
6 min 43 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
4 min workout

4 min workout

Intensywny 4 min  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Umiarkowany 9 min  
Back   Pull Up Bar
Bye-Bye Belly

Bye-Bye Belly

Intensywny 4 m 30 s  
Quick 10 - arms, planks, core

Quick 10 - arms, planks, core

Intensywny 11 min  
Arms   Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe