Trening intensywny

Athlean-X

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Addicus Forge

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Bodyweight

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 sekundy

5 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 sekundy

5 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 sekundy

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

5 sekundy

40 sekundy

5 sekundy

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

40 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

15 min 33 sek, Umiarkowany

Core, Chest, Legs

Core, Chest, Legs

23 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało