Trening dla początkujących

OCD express 7mins

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nadya Anastasya

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

jumping jacks

30 sekundy

squat

30 sekundy

push up

30 sekundy

crunches

30 sekundy

stair climb

30 sekundy

squats

30 sekundy

tricep dips

30 sekundy

high knees

30 sekundy

plank

30 sekundy

lunges

30 sekundy

t push up

30 sekundy

side plank

45 sekundy

rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Daily Exercises

Daily Exercises

4 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

Quick 10 Minute

Quick 10 Minute

10 minuty, Dla początkujących

5 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp I

Intensywny

1 h 6 m

Arms And Chest

Intensywny

27 min

Chest

Dumbbells, Barbell, Bench

Full-Body

Umiarkowany

25 min

Core

Pyramid Bootcamp Workout

Umiarkowany

25 min

Full Body

Abs Hiit Workout

Umiarkowany

17 min

Core

Starting Off

Umiarkowany

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało