Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick 2

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Quick 2
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 sekundy
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 sekundy
Down Unders
Down Unders
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Push-Up Holds
Push-Up Holds
20 sekundy
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 sekundy

Powiązane treningi

Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #10 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #10 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
11 min 45 sek, Umiarkowany
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 min 4 sek, Intensywny
10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core
10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core
10 min 3 sek, Umiarkowany
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
11 min 55 sek, Umiarkowany
10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
11 min 21 sek, Intensywny
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10
10 min 28 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Quick 1

Quick 1

Intensywny 7 min  
Core  
Dancer Workout

Dancer Workout

Intensywny 20 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Circuit - 1B

Circuit - 1B

Intensywny 8 min  
Core   Chair, Wall
Circuit - 2B

Circuit - 2B

Intensywny 8 min  
Core   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe