Quick Abs Routine

Collection of ab excersices to burn some fat and build muscle. Don't worry about time, go for about 20-30 reps for most excersices, and at least 30 seconds for planks.

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Half Side Planks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Crunches

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Mountain Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Upward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

10 Mins Abs

6 min 9 sek, Umiarkowany

Quick Abs

7 min 5 sek, Umiarkowany

Abs

7 min 15 sek, Umiarkowany

Quick Daily Abs

4 min 30 sek, Umiarkowany

Absies

12 min 5 sek, Umiarkowany

Quick Abs

5 min 10 sek, Intensywny