Trening umiarkowany

Upper Body A

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Dodane przez Trenera Personalnego Cathy Cianchetti

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Rest

1 minuta

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Rest

1 minuta

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

27 min 18 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Eliptical

Umiarkowany

35 min

Upper Body B

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells

Monday Workout

Umiarkowany

7 min

Core

Wednesday Workout

Umiarkowany

6 min

Legs

Jump Rope

Friday Workout

Umiarkowany

4 m 30 s

Shoulders

Saturday Workout

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało