Trening umiarkowany

Upper Body B

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Cathy Cianchetti

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Pull-ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Pull-ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Cable Tricep Push Down

30 sekundy

Rest

1 minuta

Cable Tricep Push Down

30 sekundy

Rest

1 minuta

Cable Tricep Push Down

30 sekundy

Rest

1 minuta

Cable Bicep Curl

30 sekundy

Rest

1 minuta

Cable Bicep Curl

30 sekundy

Rest

1 minuta

Cable Bicep Curl

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

28 min 40 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 min 15 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body A

Umiarkowany

21 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells, Chair

Monday Workout

Umiarkowany

7 min

Core

Tuesday Workout

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Dumbbells

Wednesday Workout

Umiarkowany

6 min

Legs

Jump Rope

Friday Workout

Umiarkowany

4 m 30 s

Shoulders

Saturday Workout

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało