Trening intensywny

core 10 mins

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Chris Ganley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Opis

Table top Bear plank hold Bear plank shoulder taps Bear twist knee touch

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

High Plank and Knee Draws

High Plank and Knee Draws

30 sekundy

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 58 sek, Intensywny

25 minuty, Dla początkujących

18 min 24 sek,

4 min 25 sek, Dla początkujących

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sek, Umiarkowany

15 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Minute Wall Sit

Umiarkowany

2 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Plankercise

Intensywny

13 min

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

Put The Kettle On

Umiarkowany

8 min

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało