Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Re Austin

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog In Place

2 minuty

Left Leg Lunge

30 sekundy

Right Leg Lunge

30 sekundy

Squats

1 minuta

Fire Hydrants

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Supermans

45 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

3 minuty,

12 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Plankercise

Intensywny

13 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało