Day 1

Do one set of A, rest then one day of B, rest and repeat until all sets are done. Then go on to the next group. Perform 8-10 reps for each exercise.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 minuty

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 minuty

Seated Dumbbell Press

2 minuty

Bulgarian Split Squats

2 minuty

Tricep Extensions

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Stationary Biking

15 minuty

Powiązane treningi

Day 1

8 min 5 sek, Dla początkujących

Day 2

24 min 49 sek, Umiarkowany

Day 1: Lower Body

55 minuty, Umiarkowany

Day 1 - Workout

27 min 52 sek, Intensywny

Legs All Day

35 minuty, Intensywny

Legs

24 min 9 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących