Trening umiarkowany

Beg For Mercy

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Claudia Green

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Want to tone those abs and legs? Well this is the perfect workout for you!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

50 sekundy

Crunch Punches

50 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 sekundy

Russian Twists

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Pulses

50 sekundy

Deep Lunges

50 sekundy

Plank

50 sekundy

Scissor Kicks

50 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

3 min 10 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

11 min 54 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

7 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Core Blast

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Dancer Abbs

Umiarkowany

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało