Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Blast

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Jeremiah R
 		    Dodane przez Jeremiah R
Core Blast
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
50 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
50 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 sekundy
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Supermans
Supermans
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
40 sekundy

Seria 5: 1 runda
Camel
Camel
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Workout
Core Workout
10 minuty, Intensywny
Core
Core
15 min 40 sek, Dla początkujących
Core Blaster
Core Blaster
21 minuty, Umiarkowany
Core Chaos
Core Chaos
13 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
5 min 20 sek, Dla początkujących
Core Love
Core Love
15 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Elite Abs

Elite Abs

Intensywny 11 min  
Core  
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe