Trening intensywny

abs

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jesse Birsette

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow to Knee

1 minuta

Plank

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

2x A Day Ab Burner

Intensywny

9 min

Full Body

Yoga Time

Umiarkowany

13 min

Legs

Abs

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało